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ローラー インターバル

54:07
28.3/46.9 km/h

負荷4分 レスト5分 ×4本

1 17:18.9 7.08 24.5
2 4:08.2 2.76 40.0
3 5:01.3 2.01 24.1
4 4:05.2 2.75 40.4
5 5:02.0 2.31 27.5
6 4:15.1 2.77 39.1
7 5:06.4 1.90 22.3
8 3:01.3 2.22 44.1
9 6:09.1 1.70 16.6

記録会

記録会#
【リコーの動画】

せがれは遠投でいい記録がでたようで、絵に描いたように大手を振っています。

ローラー

53:24
29.1/49.0 km/h
84 /123 rpm

1 6:27.4 2.57 23.9
2 29:34.1 14.97 30.4
5 9:25.4 4.44 28.3
6 1:34.6 1.17 44.5
8 5:55.0 2.59 26.3

2013 蔵王 HC 

H25蔵王
レース前日、軽い調整。

今回はゆるめに。食事、練習量、財布のひもとか。
ちょっとリッチに近場のホテルを利用してみたり。

H25蔵王2
蔵王のお釜。予報では・・・でしたが、天気が良くて最高のコンディションでした。

また、勝手に目標としてきたライダーのW生さんともお知り合いになれて
楽しい遠征でした。

18.43 km
15.6/37.0 km/h
1,327 m
158 /174 bpm
77 rpm

タイム 1:10:39 14位

去年よりちょっとタイムが縮んだのは、ホイールの費用対効果かな(笑)

つぎは岩木山。がんばろ。