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2013 岩木山 HC

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49:34 17位
去年、悪天候のレースより12秒タイム落ち。


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本日4:40出発 現地7:10着

一定のポイントまでは先頭集団に入りたいとがんばり、それはクリアできた。

が、そこから垂れてしまい、何人かにパスされてしまった。

体重が後ろに残りすぎて、ウィリーしてた。フォームおかしい。

こっからは自分との闘いと思っていると、下から追走2名。

青森GデンテK木さんとキッカジフニータのJさん。
どちらも40代だ。一度は引き離されるも、ダンシングを多用し抜いた。
が、シッティングに戻ると脚が一杯一杯でペースが落ちる一方でやがて抜かれる。

(たしか残3kmぐらいかな)
長い距離の急な斜度を目の前にして、ダンシングをしたくてもする気力がなかった。

そこからJさんを追う展開に。
最後まで詰め切れず、ゴール。前回同様左足が攣ってしまった。

機材が去年よりいいからタイムが縮むかも? なんて甘かった。

優勝者ショーワのIさんは45才。凄いなぁ。

49:55
17.3/52.8 km
75/124 rpm
923 m

新旧

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結婚祝いで頂いた鍋がついに使えなくなり、この大きさで買い替えたのは
十何年ぶり。

鍋の重要性は、このルクルーゼで学んだのでここは、奮発してクリステルを。

我々の師と仰いでいる料理研究家、有本さんが使用しているので、これにしてみた。
そう、単なるミーハーだったりする…

パン祭り

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明日はレース。満足のいく調整ではないけど、力の限り出し尽くすのみ。

まずは、パン食おうっと。

ローラー朝 回転重視

1:00:17
31.0/40.5 km/h
101/134 rpm
140 bpm

アップ10分 50分回転重視
ドロップ持って高回転で漕ぐために、
脚の付け根(イメージではへそまで脚があるイメージで)から
動かすイメージ

3年目の夏油

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3年前から毎年この時期に走り、同じ場所から撮ってます。

一度は通り過ぎたのですが、なんとなく。勝手に縁起もん的な気がして。
32:19 行 セブンイレブンまで
31.1/72.7km/h
89/114rpm
128bpm

4:04:51 セブンイレブン~帰路
31.0/54.5 km/h
88 /115 rpm

1 1:21:37.2 43.01 31.6
2 40:46.9 16.77 24.7 夏油HC 最後の登り坂終わりまで
3 1:26:54.8 48.48 33.5
4 35:32.4 18.29 30.9

祝!新城ツール出場 全日本チャンプ!

焼き走り 6本

9日ぶりの外 フォーム(後ろのり)を変えないことを意識
1 35:34.7 18.57 31.3行

3 8:18.2 2.01 14.5

5 8:40.1 2.00 13.8

7 8:55.9 2.00 13.5

9 8:55.7 2.01 13.5

11 9:12.2 2.00 13.1

13 9:16.6 2.00 12.9

14 36:14.8 21.79 36.1帰

9070装着 初ローラー インターバル

NEWコンポ バッテリーのパーツ間違ってしまった。
苦肉の策でローラーの負荷でインターバル

3分LV7 レスト 5分 LV3

2 3:01.7 1.54 30.6
3 5:01.5 2.63 31.4
4 3:03.6 1.54 30.3
5 5:01.4 2.96 35.3
6 3:02.8 1.51 29.7
7 6:25.4 3.00 28.0
8 3:01.5 1.45 28.8

建物探訪

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我が家の設計をしてくださった大森さんの自邸。
久しぶりのランチ。今日は福田パン祭りで。(大森さんいろいろとごちそうさまでした)


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タマ(じい)。行けばいつも挨拶に来てくれる。


GR(初代)は故障。サブ機にS110を購入。
しばらくはキャノン党でいこうかなと。
でもいつかはGRも…。
ここ1週間手元に自転車がないため、さすがに体を動かそうと一昨日ランニングを敢行。
ほいだら激痛の筋肉痛が! 
また乗れる日を楽しみにしよう

父の日

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せがれの。


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むすめの。

むすめのメッセージにはお母さんありがとう、と。

よくある話でした。