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裏春子 網張

59.38 km
2:10:23
27.3 km/h
822 m
76 /104 rpm
122/167bpm

フォーム悩み中..

1 21:21.5 9.05 25.4
2 19:03.1 8.26 26.0
3 36:06.7 11.87 19.7
4 53:51.6 30.19 33.6

2013 鳥海山ヒルクライム

IMG_0206#

宿泊先の窓から。


IMG_0380#

たまや〜。

結果 TT 11:55  5位
  HC 1:09:55 25位

どういう訳か自分でもわかりませんが、TTは相性がいいみたい。

ゲロ吐きそうになるほどつらいので、やる前は何か口実つけて逃げたくもなるんですが…



ヒルクライム

もけけさんに紹介して頂き、LEGONのおかのみずさんとお知り合いに。

蔵王は年代別2位の実力者でした。

こんかいは、チェーン落ちをしてトップ集団と離れるも、自分も後方からパスされ、自力で追いつき、

入賞もあと一歩でした。

それでもさわやかに、「そこから入賞できないのも実力です」と。

「それをどこか言い訳にして、全力を出し切れていないところがあったんじゃないかな」と。

なんて潔い方なんでしょうか。

それに引き換えすぐに言い訳をしてしまう私はお恥ずかしいかぎりで。

試走では後輪がパンク。決戦ホイールをR-SYSで

本番では頑張りすぎてコントロール不能の選手に足止めを喰らい、戦線離脱。

それでも、力があれば岡のみずさんのように追いつくこともできたはず。

次がんばろう


TT試走
9.07 km
17:14
31.6/59.6 km/h
108 m

TT本番
7.75 km
12:14
38.0 km/h
61.9 km/h
211 m
88/117 rpm
172 bpm

調整

IMG_0197.jpg
久しぶりの裏春子TT 18:55 

記録更新に意気込んだわりには、いまひとつだけど、
データを見たら、悪くないから、気にしない、気にしない、一休み。

って、そのときは倒れ込むくらい追い込んだから、タイム見て結構へこんだ

裏春子 御所湖 2周

64.20 km
2:07:15
30.3/59.6 km/h
597 m


1 20:24.5 9.09 26.7  行
2 18:52.2 8.24 26.2  春
3 30:02.4 15.25 30.5
4 19:15.1 11.40 35.5 重めのギア 御所湖1
5 19:24.5 11.38 35.2 ケイデンス 御所湖2
6 19:16.0 8.84 27.5  帰

終了後58.2Kg

チーム朝練

初 チーム練参加

54.65 km
1:48:08
30.3523 / 64.8 km/h
127/174 bpm

90水平ステム

集団ならだはの速度域。
みんなナイスガイで楽しかったw

焼き走り 5周 

117.42 km
4:12:23
27.9 km/h
1,616 m

3T ステム80 6度

4、5時以降踏まない 蹴り出すペダリングで最近の中では良かった
緩斜面17、18km/h

膝をのばすとケイデンスアップ
でも脚だけの力に頼ってる感じで長くは続かない

5周目の緩斜面でハンガーノック

1 35:26.0 17.61 29.8

2 8:03.9 2.00 14.9

5 32:02.4 16.07 30.1
6 30:15.3 15.27 30.3
7 31:56.7 16.01 30.1
8 19:05.4 7.02 22.1   ?   
9 37:23.6 15.69 25.2

10 52:16.7 25.43 29.2

ローラー朝

10分35km/h+50分 Lv7 25km/hぐらい
腰を浮かしてやってみたが、長時間はムリ。

26.05 km
1:00:08
26.0 km/h
73/98 rpm

裏春子 網張

調子はいまいち。

110.95 km
3:59:38
27.8/60.5 km/h
1,592 m
123/168 bpm
71 rpm

腰を浮かすとペダルが軽いが…長くは続かない

1 22:01.8 9.09 24.7

2 18:59.4 8.25 26.1

3 29:40.8 11.87 24.0

4 23:07.6 12.03 31.2
5 28:29.0 11.76 24.8
6 24:02.9 11.97 29.9
7 22:14.9 12.77 34.4
8 1:07:34.4 32.00 28.4

裏春子 1本流し

40.71 km
1:21:17
30.0 km/h
494 m

ペダリングの迷いが消えたか!?

前乗り 1時まで上げて4,5時で踏まない

1 23:29.2 9.06 23.2

2 19:06.0 8.25 25.9

3 35:32.9 22.24 37.5

焼き走り 裏春子2本

89.37 km
3:08:43
28.4/63.8 km/h
129 /185 bpm
75 /160 rpm

昨日のペダリングで
平坦はまずまずだが、登りはいまいち。

蹴りだせば、自然とかかとは下がり気味になるので気にしないほうが良い
脚も1時まで上げたほうが良さそう。

1 34:44.7 18.55 32.0

3 9:09.1 2.00 13.1 焼き走り

4 33:46.6 18.16 32.3

5 19:08.1 8.26 25.9 春

7 23:51.0 8.33 21.0 春

8 45:17.4 23.22 30.8