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ローラー 実走のつもりで

52:23
28.9/37.2 km/h
142/169 bpm
83/103 rpm

ペダリング(1時7時)だったのを
もっと蹴り出すことを意識。

LV5 アップ5分~ 
1 12:13.9 5.40 26.5
2 15:00.4 9.00 36.0
3 24:01.4 10.54 26.3 LV7
4 1:07.4 0.29 15.7