やっぱり定番！

46.83 km
1:18:58
19.3 °C
35.6 /57.1 km/h
138 175 bpm
89 /127 rpm

朝、腰が痛い
猫背フォームによるものだろう、やっぱだめかな
ラストJmsさんに差された

チーム練　集合場所まで
21.57 km
41:55
30.9 /52.7 km/h
105 m 138 bpm
85 rpm

肩が上がるクセを治す

30.41 km
1:00:30
30.2/36.7 km/h
26.0 °C

90 /107 rpm
1 30:28.1 13.48 26.5
2 30:00.9 16.91 33.8

LV７
距離: 4.09 km
タイム: 10:03
平均スピード: 24.4 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 111 C
平均気温: 28.7 °C
平均心拍: 155 bpm
平均バイクケイデンス: 79 rpm

猫背で

10分踏んでみる　
背筋で持ち上げることを意識

距離: 12.97 km
タイム: 26:30
平均スピード: 29.4 km/h
高度上昇値: 0 m
カロリー: 232 C
平均気温: 28.0 °C
最高スピード: 41.3 km/h
平均心拍: 135 bpm
最高心拍: 173 bpm
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 131 rpm

1 11:45.3 4.63 23.6
2 10:02.5 6.58 39.3
3 4:42.3 1.76 22.4

距離: 9.76 km
タイム: 22:46
平均スピード: 25.7 km/h
高度上昇値: 84 m
カロリー: 144 C
平均気温: 26.9 °C
最高スピード: 38.9 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 105 rpm

去年優勝した思い出のレース。

今年は５位　54:02

20.85 km
54:02
23.2 km/h
804 m
83/122 rpm

5:45出発　パン一枚、おにぎり１個。下から現地へ。8:15着

練習らしい練習はチーム練のみ。
春子谷地の練習では調子が良かったから、もしかしたら…、なんて。

スタート地点へ向かおうと下山途中に大雨。そこで前輪がパンク（泣）

まあ、パンクしやすいタイヤ（ビットリアのクロノ）なので、もしかしたらと
思っていたけど、本当にパンクするとは。実稼働は鳥海TTとHCの２レースのみ。コスパ悪っ！

主催者の米倉さんからスペアホイールを借りられることに（ありがとうございます）

今回はＳＨＯＷＡのD選手の男牽き。
たまにサイコンを見ると明らかに去年より速かった。

登りはじめは自然とペースが上がってきて、調子にのって先頭にでてしまった。

向かい風がモロに。
貧脚な僕にはきつかった。

あっけなく先頭集団と千切れ、みちのく一人旅。

たいして軽量化もしていないはずなのに、ハンガーノックか力がまったく入らない。

水を飲んだら復活。
最後の急坂は楽に走れた。

チームメイトのJmsさんは３位。やったね！
そして優勝者はmaki論さん。流石！

去年以上にパワーアップして盛り上げて頂いた
主催者米倉さん、スタッフ、ボランティアの方々にお礼申し上げます。

500円の参加費で、スイカやバナナ、参加賞、多数の賞品を用意して頂いた上に、
餅まきならぬチョコまき。しかも26個の当たり付き！
（僕はそのうち２個当たりをゲット！）
心づくしのイベントに感謝です。
来年も出来る限り参加したいレースのひとつです。

栗駒を前に流し

距離: 37.03 km
タイム: 1:20:24
平均スピード: 27.6 km/h
高度上昇値: 424 m
カロリー: 587 C
平均気温: 30.9 °C
体重60kg

平均心拍: 131 bpm
最高心拍: 165 bpm

平均バイクケイデンス: 82 rpm
最高バイクケイデンス: 127 rpm

1 6:36.8 2.46 22.3
2 40:17.4 17.56 26.1
3 30:01.2 15.86 31.7
4 3:28.0 1.15 19.9

85.25 km
3:03:45
27.8 km/h
1,091 m
81/109 rpm
138 bpm

玄武洞の下りから体が軽くなった感じ

網張まで通して

リッチーから 90　3T水平
　
1 28:38.5 12.80 26.8
2 18:58.9 8.25 26.1
3 28:05.4 11.85 25.3
4 24:16.4 8.28 20.5
5 1:11:51 39.03 32.6
6 11:54.7 5.03 25.3

の朝

ちょっとだけよ
4.25 km
10:20
24.7 km/h


後輪ちゃんとはめてなかったようで、タイヤでシートステイちょっと削ってもうたorz

どうりで脚が重いと思ったぜ。今後の教訓にします

ご縁があって、チームに入れてもらいました。「キッカ・ジフニータ」
サイクルショップ「タニフジ」さんのチームです。

ひとりで走っていると、今日はここで…と、引き返すところも
グループだと、じゃ、あそこまで行きますか…となる。
で、先頭交代をしながら走っていると、結構スピードが出ている。
そのうちアタックがかかり、それに負けじと「うぉりゃー」と踏みまくり。

と、いう風に鍛えてもらえる訳です。

しかもみんないい人、楽しいんですね。

50.75 km
1:45:04
29.0 /66.2 km/h
456 m
132 bpm
81/121 rpm



チームの一員となりましたが、いちライダーとしてこれからもご指導ご鞭撻のほどみなさまから賜りたいとお願いしまして、挨拶に変えさせて頂きます。
本日はありがとうございましたww

Y崎さんと

82.71 km
2:49:10
29.3/72.3 km/h
1,066 m
80 rpm

ちびたち連れてねぷたの町へ。　　　　　　　　　　　　　　　　弘前出身の作家　奈良美智さんの作品
なかなか面白いとこがありそうだと改めて感じました。

今度ゆっくりと散策しよう。


今朝　裏春子TT　記録更新18:34。
この調子で後半いこう！

32.62 km
1:06:41
29.4 km/h
384 m
133 /173 bpm
83 rpm

1 15:18.2 6.29 24.7

2 18:32.2 8.25 26.7　ベストタイム！

3 29:56.3 16.95 34.0

早めに引き脚を意識
８時から１２時まで円軌道で引き上げる
なるべく大きな円で
今日は１時から踏み込めたような気がしたけど、何本もできる気はしない
記録更新からこの動きを継続しよう