朝練逆コース 2014/02/28 カテゴリ:じてんしゃ日記 コメント:0件 Edit 行23.09 km43:5731.5 /58.2 km/h334 m 152 bpm86 /110 rpm帰23.24 km42:5132.5 /58.0 km/h247 m 148 bpm79 rpm
初団子 2014/02/26 カテゴリ:じてんしゃ日記 コメント:0件 Edit 冷凍品で6本100円。 全然おいしい。魔法に掛かったようだった。軽くてスピードがパないし。でも、魔法っていつか解けちゃうんですよね。。行29.20 km55:4131.5 /50.6 km/h88 rpm 146 bpm帰27.07 km49:5032.6 /60.2 km/h 86 rpm 142 /166 bpm
ローラー ポジ変更 2014/02/23 カテゴリ:じてんしゃ日記 コメント:0件 Edit 35.26 km55:0238.4 /44.5 km/h152 bpm90 /102 rpm120 3T水平 スペーサー1cm 695mmフラット ブラケット:下から2.5cm 532mmこのポジションがギリ
ローラー 2部 2014/02/22 カテゴリ:じてんしゃ日記 コメント:0件 Edit 25.19 km39:3638.2/41.6 km/h 154 bpm95 /104 rpm 汗で体が前に斜度を変えて平坦にした影響がもろに
ローラー 長め 2014/02/18 カテゴリ:じてんしゃ日記 コメント:0件 Edit LV551.78 km1:24:1136.9 /44.2 km/h148/160 bpm90 /103 rpm45分までは、上半身がハンドルにもたれないように、踏むことはせず、背中を真っすぐ重心を常に前へもってくることを意識。2漕ぎ毎に上半身を軽く起こす動きをしてみたのが良かった(慣れてきたら踏むたびに上半身を軽く起こす)。それで、呼吸が楽にできた!45分過ぎは、頭を動かさずに、体を揺すってみた。省エネ走行な感じもあり、持ち直した感はあるが、ペースも落ちているのでなんとも言えない。同じ姿勢を続けるのも疲れるので良いことなのかもしれない。
ローラー 2014/02/15 カテゴリ:じてんしゃ日記 コメント:0件 Edit 29.23 km45:3638.5/44.2 km/h152 /169 bpm88 /98 rpmステム120 スペーサー1cm ブラケット下1.5
ローラー 2014/02/14 カテゴリ:じてんしゃ日記 コメント:0件 Edit 15.12 km23:1139.1 /42.1 km/h149 bpm88 /100 rpmステム120 一番下 700 練習後 サドル前1cm 697に