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朝練逆コース 天峰山

GD:コスカボ 県立大前から風ツエー
明け。久しぶりで体が重い


21.80 km
41:37
31.4 /59.1 km/h
289 m
145 bpm
86 /103 rpm

向かい風の走り方が少しわかったような… そんなことを言ってまた変えたりするからまだ決めつけない

下ハンもって低い姿勢にはなるんだけど、安全にクリートを外せるペダリング。
これを意識すると自然とお腹が膨らんで、脚にだけ力が加わることがないので、
楽に力強いペダリングができるような…  気がする
(下りの姿勢とも似てるかな)

アップダウン
ダンシングの練習
前ハンドルうねうねやってみる …むずかしい

5.46 km
12:52
25.4 /53.4 km/h
162 m
142 /168 bpm
73 /106 rpm

天峰
登り口でやめようか一瞬ためらう 明けだしな…
でも登ってラーメン食べるぞと。カラ元気で。

しょっぱな練習の意味でダンシング。
かなり疲れた。これじゃ使いモンにならない。

やっぱり昨日のようには上げられない。

でも、何度かダンシングをトライしてみる。

とにかく疲れてしまっては意味がない。

疲れず、速度も変わらないようには…

おっ。あまり大きく振り回さないほうが自分には合ってるかも。

振りの大きさとケイデンス、ちょうど良いトルクを見つけた。

なんちゃってパワーメータは低い値だけどタイムはそれほど悪くない。
ちょっとした喜び。
ヒルクライムもテクニックが重要。最近感じてること。

6.49 km
23:56
16.3 /27.4 km/h
456 m
151 /174 bpm
74 /98 rpm


8.15 km
15:02
32.5 /49.9 km/h
85 m
83/101 rpm

支所前食堂の匂いにやられて途中下車。
ホルモン鍋うまかったw

15.84 km
30:37
137 m
138 bpm
84 /106 rpm
31.1 /54.9 km/h