FC2ブログ

朝練逆コース 天峰山

5:40起床。目覚まし前に起きれた。
3日ぶり。

ここ最近は、暴食三昧。

夜に焼きそば食べてから、納豆ごはんもペロリ。
寝る前までワインを飲みながら、クッキーやらアイスやら。

さすがにやばいか。。

そんなわけで12時過ぎに就寝でも走らねば。



GD:コスカボ 11-28

行  なんか今日はスピードが乗らないし、心拍も上がらない
22.63 km
43:29
31.2/60.0 km/h
303 m 140 bpm
83/105 rpm

前回のペダリングを意識した結果、ケイデンスが低い
風が強いときはよいかもしれないが、やっぱり戻すべきと帰りに思った

アップダウン
5.35 km
13:06
24.5/54.1 km/h
144 bpm
160 m
75/99 rpm

天峰
ダンシング、シッティングかみ合わず。

シッティングもケイデンス落としまくり。
いつものペダリングじゃなかった。前回のペダリングじゃ、ダメだこりゃ。

でも、一番の原因はメンタル。暴食で重いから…と暗示をかけてた
(帰って測定したら60台)

そんで、34-25と軽めのギアを多用(最近は11-23)
その割には高ケイデンスでも無い。

6.48 km
25:31
15.2/30.2 km/h
443 m
149/174 bpm
72/89 rpm 


帰 時間がないので、松園方面から帰路へ 流し 
20.80 km
33:18
37.5 km/h
71 m
83/106 rpm