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チーム朝練

昨日のダメージが残りまくりだけど、走れていないのでGO!

GD:HYP 11-28 ステム リッチー水平110 520 695 調子が良かった頃に戻す

H川さん、Kくん、スイマセン高松からお越しの方 4名で。

いつもよりはペースは遅めだけど、一人では出せない強度。ありがたい。

最後の最後、ペダリングのフィーリングが良くなって来た。早起きして良かったw




チーム練 合宿

アスピーテを登り、鹿角経由の高速トレインで90km

GD:HYP 11-28 サドルを低く後退 690 530

お初のアスピーテ。どんな感じか全くわからず、GO!

自分のサラ脚は置いといて、なかなか登りごたえがあり、

スピード区間もあり、いいコース。

寒さ対策だけしっかり用意すれば、アリ。また登ってみたい。


90キロコース、残り15kmぐらいの登り区間で牽いてると角Pがアタック!

Jmzさんが反応して、遅れてS藤さん、Yくんが追走。うっ、脚がうごかない。

油断した。先頭で牽いても、もう少し力を温存しておくべきだった。

追走を試みるも、追いつかず。

最後ははぐれて、迷子に。お店の人に尋ねて無事ゴール。クタクタだよ。でも充実。


ここ最近走ってないのが、如実に出た走りだった。

だからこそ、今日のトレはすごく良かった。チームのみんなに感謝!

チーム練/裏春子

栗駒HCはDNSでもチーム練はGO!

GD:HYP

久しぶりの外&いい天気!

そしてもがき合い。

苦し楽しい時間だった。

IMG_2188.jpg

裏春子

GD:コスカボ 11-28
初の試み、オールダンシング。

心拍はいつものTTと同じくらい上がるものの、タイムは21分超。

ケイデンスは67ぐらいと低め。

もっとタイムを縮めてみたいので、またやろう。

バースデイ

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生誕6周年。おめでとう!

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初めての新品おもちゃ。リクエストは「トッキュージャー」


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リクエストは「塗り絵セット」

ふたりともご満悦で、ヨシヨシ。

そろそろ

いや~、3日連続起きられず(ノーライド)。

2度寝ならぬ3度寝。せめて3本ローラーと思って、目覚まし3段攻撃も効かず。

ハハ。

ま、このくらいのサボり、サボりとも言わず。反省シネエヨ。

数日前までは、この調子でレースに出ても…

が、昨日くらいから、調子はともかく走ってみようぜ、いけばわかるさ。

くらいの気持ちも芽生えてきた。元気になってきたのかな。



知り合いのブログを拝見すると、風邪や体調を崩している方がチラホラ。
お大事にしてください。

栗駒HC参加される方、ご健闘を、アレ!




3本ローラー

天気が良ければロング行きたいけど、チクショー。

昨日、今日、3本ローラーのみ。

40分、60分。

30分経つとケツ痛。
ダンシングしようとしたら、自転車がローラーからはみ出して、立ちゴケ寸前、アブネー。

いいサドルないかな…。

栗駒はやっぱDNS。
心身ともにまだまだ。
maki論さんやショーワのみなさんと絡みたかったナ‐、残念。

裏春子 網張

明け。

翌日以降の予報を見れば、今日は外を走っておきたい。

GD:コスカボ 

裏春子 18:58 79rpm

網張 28:25 77rpm

今日はトルク重視。アウターで。

チーム練 雨

夜勤前

GD:HYP
5時15分起床、

悪天候でも走り続けるオシャレなおっさんを目指す!

GO!

jmzさん他4名の精鋭たち。みんな一人だったら帰ってたって。オレも。

今年初めて滝沢駅上りセクションでJmzさんに勝った。Tくんと協力してだけど。


栗駒HCはDNSかな…  ギリギリまで様子見。



四十四ダム周辺 リハビリ走

明日のチーム練に備えて、少しでもリハビリー。

1時間ちょっと周辺を。

GD:コスカボ 120リッチー6度 525

出だしは全く進まず。最後の坂で、踏めるようになってきた。


TDH練

夜勤前
8時にGO!

GD:コスカボ 3T6度110 一番下
ステムは帰宅後変更

TDH模擬コース


2本上るはずの峠を1本サボった。
1本すらまともに上れなかったから。

病み上がり2日後だからヤムナシ。

土曜日まで雨か… おとなしくローラーかな。

朝練逆コース 

出勤前
二度寝。
6:15 GO!
GD:コスカボ 120 6度リッチー 11-28 晴れ ビミョーにカゼツエ

10日ぶりの外走。リハビリーだ。

お、3本ローラーの効果か、走ってすぐがしんどくない。

でもダンシングがしんどかった。やっぱ筋肉くん落ちてんな。


21.7km
41:28
285m
31.5/60.8km/h
86rpm


21.4km
39:38
219m
32.4/59.4km/h
83rpm

maki論さんと2回?すれ違った。ドモドモ

 

生還

昨日から回復傾向。

ピーピ-と腹痛の繰り返し、たまに頭痛や悪寒。つらかった〜。

ただ、暴食続きだったから、こんな形でも4kg減量したのはちょっと嬉しい。
すぐに戻るけど。

なんとか菌とか流行ってるらしいから、生ものにはご注意を。




3本ローラーからの

昨日届いた、3本ローラー。

早速、朝やってみる。

絶対に立ちごけはすまいと誓い、オソルオソル。

壁に手をついて走ること数分。油断すると左右にフラフラとなるものの

やはり慣れてくれば、固定ローラーより楽しい。

25分程で終了。息の上がり方がちょっと変。

そういや、昨晩悪寒が走ってたっけ。


会社から帰宅後、熱を計ったら、38.1度。

そこから久しぶりのダウン。