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チーム練

昨日、あんなに調子悪いから、チーム練行くのをためらったけど、

みんなと練習できるのも最後かな。そう思うと行くしかないっしょ、GO!

GD:HYP 12‐25

今日はアタックせずに、大人な走りを(ステルスで終わる感じで)。

第1セクションラスト、最後まで(Jmzさんに)ついていける。昨日の不調はどこへやら。

で、ここでP1 昇格したCくん登場。久しぶりだ。ん、太ったか?

第2セクション。Jmzさんと最後競ってたら、勢いよくOくんに刺された。上れるスプリンターか!

第3セクション。流しながら牽きつつ最後スプリントに加わろうと考えるもズブズブ刺される、アマカッタ。

第4セクション。上り区間、最後までJmzさんについていけたのは、今季初めてかも。

Jmzさんの調子が悪いのか、いやディープ履いてたのを忘れてた。

Cくんも後ろからついてくるが、先頭には出てこない。やはり4キロ増量で、1か月のブランクが効いてる。

ラストはCくん意地のスプリントでJmzさんに競り勝つ。僕は最後までついていけたので、これでよし。

今日ここまで走れると思っていなかったから、苦しいけどホント楽しかった。

第5セクション。スピードが乗ってく、楽スィ。Oくんのスプリントはパナイ。素質だな。

今季朝練の中では、2番目のタイムレコード、オー! ジコマンね。

トレ後、軽量化して体重測ったら62.6kg。走る前に測ってたら、気持ちからダメになってたかも。




朝練逆コース 

ここ3日はローラーだん。


で、本日は11時、チビ達の学園祭。

なんとか午前中外練を。6:30起床。目の先でチカチカが見える。

疲れとるな。

うだうだしながら8時出動。おそっ!
GD:コスカボ

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行きだけペース走。やっぱり上がらない。脚がすでに一杯一杯。

帰りはサイクリング。

今の状態だと何乗っても遅いんだろうな。なんてふと思ったり。

秋空だ。

スニッカーズライド第1弾 ロング更新

前から行きたいところがあり、知り合いが最近自転車で行ってきたということで、僕もGO!

7:30発 参加賞でもらった小さいリュックに防寒着を入れて。
GD:コスカボ 11-28

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紅葉はまだ早い。

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11:00 久慈着 

前から行きたいところは、おじいちゃんのお墓参り。

震災のあとに亡くなり、仕事でなかなかすぐには行けなかった。

落ち着いた頃に行こうと思えばいつでも行けたはずなのに。

やっと拝むことが出来ました。ごめん、おじいちゃん、たくさんの愛情ありがとうございます。



お墓参りのあとに食べたアップルパイが最高にウマかった。

そのまま帰ろうとしたけど、FBに載せる写真がないのが気になり、ミニストップのソフトクリームを食べたあと、

久慈感を求めて駅前へ。



で、ついでに初千草(巷で有名なラーメン店)

おじいちゃん家で食べたことがあるような、懐かしい味でした。ご飯もやわらかめです。


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これも美味しかったけど、ベルギーチョコレート気になります。

帰りは向かい風ツエー 
160kmぐらいに心が折れそうになりかけるも、ホントに折れたら大変なので、

とにかく止まらず一定ペース走。風が強くて緩斜面でケイデンスが落ちたら立ちごき。

シッティングよりスピードダウンさせるつもりで。実際は、スピードは変わらず。だから楽。

羊羹、スニッカーズをモグモグ。脚が動くような気がする。

4号線に出るとトラックやら車がビュンビュンと。いつもは走りづらく感じるもんだけど、

今は風の抵抗が無くなるので、素晴らしいアシストに思えてきた。

トラックの気配を感じると、ギアを上げたり。

というわけで、ド変態から見れば普通の距離だろうが、ぼくには充分すぎるロングとなりました。

17:00着
TOTAL 230km
獲得標高 2,340m
往路アベ31km/h
復路アベ28km/h

ペース走 

明け。

団子屋方面へ。

70kmほど。

今日は踏めた。

6月の天峰TT更新した日以来か。

アベ33km。出だしのアップも入れてるから、まずまず。

そういうときはたいがいケイデンスは80後半、重いギアをゴリゴリと。

実走はそれでOKなんだろう。

それとは別に高回転120ぐらいの練習も僕には必要で、それが長時間できるようになると、

実走にも生かされてくるような気がする。登りで70台に落ちるところが80台で回せるとか。

実走ペダリングと高ケイデンス。秋冬のテーマです、マジメか!


今日はあちらこちらでレース。どうだったかな。

ペース走 篠木峠1本 

夜勤前に。
GD:コスカボ ポジ変更なし

70kmほど。

サイクリングペースのつもりが、ペース走に。


夕方歯医者へ。ブリッジの治療で差し歯を抜く突貫工事。
さらっと、やってのける年配の歯医者さん。カッケー! 

祝勝会&2015TDH始動

休み。
3本ローラー1Hダン。


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夕方からSさんのお宅で宴。

1番乗り。

いい場所に一人住まい。お庭もあり、リビングには2台の愛車が飾ってある。

部屋もいい感じだ、チッ(笑)


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最初に出された、ゴーヤの手製ピクルスにはじまり、出される料理はすべて旨かった。

かぼちゃのチーズとベーコンが乗っかったやつとかパスタとか…

途中、差し歯がポロ。しょうがないから手で口元を隠しながらモグモグ。

TDH仲間があつまり、クリテ2位のキャプテン、ロードレース3位のJmzさんをお祝い。

何かは獲るチームメイト、酒がうまい。

来年は3日間のフル参戦で総合狙いかな!?

そんな感じで、お酒もすすみ… ビール、日本酒、ワイン。奥から20年物のウイスキー!

おっ。香りがいい感じだけど、なんかアルコール感、パナイす。

うっ。

トイレへ。

はい、落車しました、サーセン。



〆のスープ飲みたかった。

また、行きます。準夜食堂。こんどは落車防止にうちのアシストを連れて。よろしこ、マスター。




初TDH ツールド北海道 珍道中

金曜日 18:40自宅発 Nさんの車にSさんと3名

前日の温泉からどっと疲れが出てしまい、旅の支度が進んでおらず、

準備をし始めたのが出発2時間前という腰の重さ。

チェーンを洗浄したり、着替えの準備とか、イソイソ。

やっぱり約束したちび達の迎えに行けず。それでも文句も言わず行ってくれたヨメ、あざーす。

で、なんとか準備を終えて、N号で我が家まできてもらい荷物を積んで、

楽しい、おっさん達の遠足、はじまりはじまり。


なにかと話しが尽きない楽しい道中でしたが、寝てしまいました、サーセン。

20時過ぎ、八戸港へ到着。船は何十年ぶりだろうか。

手荷物を車から取り出して・・・

ん、

く、つ・・・

はっ!

記憶をたどる…

積んだ記憶がない!

嫁に電話

「玄関に無いよ」と言ってくれ。ウソでもいいから言ってくれ。いやウソじゃ困る。


「…うん、玄関にあるね、スペシャライズドだね」

やっちまった。応援ツアーか。それともグルメツアーか。いやいや、走りたいし。

さあ、どうする、どうする…。もう現地で調達。それしかない。どんな靴でもいい。そんな感じ。

Sさんが、「キャプテンが予備持っているはずだから」的なことを言ってくれた。それでかなり安心。

とにかく走れそうだ。まあ、いずれにせよ明日、あした、アシタになればなんとかなる。

とにかく今の時間を楽しもう。

船内でSさん作成のコースレイアウトで作戦会議という飲み会。

途中からビールがすすまない。酔った、ウッ。

何回も乗船経験のあるSさんもこんなに揺れたのは初めてらしい。ナットク。

二等部屋は二段ベッドの個室タイプ。Nさんと相部屋だったが、船酔いで個室状態。サーセンSさん、Nさん。


6時くらいに苫小牧港に着き、朝食はSさん自作の旅のしおりに記載されていた、まるとも食堂へ。

海鮮丼とほっきカレーが一押しらしい。写真なし。充電済みのカメラも家に忘れました。

海鮮丼ではなく半額だったのでイカウニ丼を頼んでみた。おいしいけどちょっと後悔。
次は海鮮丼にします!


で、靴はやっぱりキャプテンが予備の靴とペダルも持っていると聞いてひと安心した、ホッ。

Nさんにググってもらい、レース会場付近にかまだ輪店という自転車屋があるから行ってみようと。

試走の予定をずらしてもらい、お店へ。

店の出で立ちからして、入門モデルしかないんだろうなと思っていたら、なんと現品限りのS−WORKSがポツリと。

しかも今履いてる靴の1cm大きいサイズで、モデルまで一緒。しかも割引されてる!

速攻それをゲット。次にペダルのクリートも購入しようと尋ねたら、

「す、すぴーどぷれい?」と聞き返された。大丈夫です。あざーす。


クリート、ペダルはキャプテンのアルテを借りる。

なんとかレースに参加できる。
ありがとう、みんな。そして、オレ持ってるね。


お昼はご当地名物、豚丼。美味しいけど、観光価格。次回は吉牛でいいかな。。


ロードレースのスタート地点から試走。このときは、本当に北海道を走ってる実感があった。

見渡す限りの農牧地。カメラがほすぃ。

旅の疲れもあるから流そうぜって、最後に踏みやがった、Mとし。


温泉に浸かり、夜はみんなとイタリアン、ウマかった〜。カメラがほすぃ。

9時には就寝。



翌日は4時起床。風呂に入って、戦闘モード。いざ。

130kmの登録、上級者グループのJmzさんが8:30、90kmの中級、初級グループの我々は8:40スタート。

とにかく落車に巻き込まれないように先頭へ行きたかったが、

周りに囲まれなかなか身動きが取れない。やっぱ右端キープが鉄則。

今回は平坦基調のコースレイアウト。数少ない登りでどのくらい集団が小さくなるか。

周りの状況を見て最後の登りを先頭で上り、逃げに乗る。それが僕のプランだった。

補給は20分過ぎから。早め早めの何とかです。疲れてからでは、固形物は厳しい。

で、パンを平らげ、羊羹をモグモグ。右手に羊羹を持ちながら走っていると、「落車ー!」

もう目の前で自転車が舞っている!すかさず、羊羹を投げて左へ避けた。

そしたら、同じ方向に避けてきたガタイの大きい人に押されて、危なく目の前の土手に落ちそうになった。

慌ててクリートを外して難を逃れる。

前はどんどん小さくなっていく。やばい。でも、クリートがなかなか嵌らない。

なんとか嵌めて前の集団に追いつく、フー。

ド平坦で落車。しかもまだ3分1くらいしか走っていないのに。そこから緊張の走りが続く。

ブレーキ!ラインキープ! 急ブレーキすんなよ! 

いろんな声が飛び交う。70Kオーバーの下りでフラフラと間をすり抜けようとする輩もいて、危ない。

そして、後ろの集団ではさらに2回、落車があったようだ。
(初級者と一緒にするのもどうかと思いますよ、運営者のみなさま。
 講習やチーム所属の参加条件とか考えてほしいね)

でも、ほんとに落車がいやなら最後尾にいるか前に出てローテに加わるのが一番なんですよね。

やはり、集団は大きいまま最終局面の登りへ。

作戦なのか、脚が一杯一杯なのか。遅い。

それでも数名の先頭グループが出来たので、逃げるか聞いてみる。

じゃ行こうかということで、ローテを促して先頭を牽くも、全く機能せず。

そうこうしているうちに集団に吸収。

最後の登りも終わり、集団のまま、仲間のSさんが先頭に出てきて、先頭交代。

すっかり逃げの気持ちは消えていたが、なんか脚が回るようになってきた。

気づいたら、単独逃げてた。

もういけるところまで行こうと。後ろの集団は、おそらく仲間がフタをしてくれてるのではないかと。

吸収されたら、それまで。あとは他の仲間が着を狙ってくれるだろうと。

ラスト11kmぐらいから逃げてラスト5kmぐらいで吸収されてしまった。

222の選手(結果総合1位の実力者でしたね)がまだイケルとか言って、追いかけてきた。

その直後にキャプテンがカウンターアタック!

が、ラスト2kmぐらいで吸収。

やっぱり集団スプリントの様相。目の前では、急な車線変更で、「オイ!」って怒号が鳴り響く。

危険回避で前に行こうにも、自分のラインが悪く前にも出れない。

そのまま最終コーナーを回ってラスト700m。

前に出れないライン取りで、着に絡めないことを悟り、流してゴール。

無事にゴールできただけでも良かったと思いつつ、たらればの嵐。

これはやってみないとわからない。それに尽きる。

今回のコースレイアウトはまれな平坦基調のようで、普段はもっと山岳が設けられ、
集団はもっと小さく絞られているそうです。

アベ37kで、こういう展開ならコスカボがベターだったかも。

トップと3秒差。19位 2:23:43  アベ37.56km/h

Jmzさんは見事上級クラスで3位!スゲー、オメデト~!



帰りの船は、快適そのもの。波が穏やかで揺れなし。

地元のビックハウスでしこたま酒とつまみを買いこんで宴会。これがまたチョー楽しかった。

おまけに二等部屋は個室。


来年また参加したい、結果はどうあれね。

そして、靴はペダルにつけて積もうと思います。

Nさん長旅の運転あざーす。Mとしトラベルあざーす。来年も予約済で。








団子ライド

昨日は、朝に3本ローラー回復走30分ダン。

本日夜勤。

TDH最後の高負荷&調整ライド

GD:コスカボ 12‐25 ポジ変更なし(695 525 リッチー水平110)

篠木峠経由で、団子屋まで。

2か所、短い上りを踏んで、あとは流し。

些細なところだけど、気持ち後ろに座る。

ダンシング同様、ひざを前に動かしやすい気がするので。



篠木峠は予想以上に刺激が入り、御所湖まで心臓が痛かった。

冷凍のみたらし団子100円を買って帰る。

明日は温泉で休養。


錦織選手、お疲れさまでした!感動をありがとう。

チーム練 

5:15起床。
だいぶ暗くなってきた、サブイナ。GO!

GD:コスカボ ポジ変わらず

やっぱ、脚にきてる。

それでもTDH最後の高強度練だから、出せる力を出すのみ。

第2セクションで、今勢いのある角Pを抜いたかと思ったら、Yさんのゴリゴリダンシングに抜かれた!チクショ

滝沢駅セクションでは、コンビニ付近で角Pに追いつきそうで最後は離された…まあ頑張ったな、オレ。

って思ってたら、後ろにピタッとついていたYさんがぼそっと、「キレないね」

ガーン。

まあ、昨日走ったしな。しょ、しょうがないよ。でも、もっと追い込めたかなぁ。


その晩、チームで夜練。楽しくてついついロング練になってしまいました。

いつもたのしい場を提供してくださり、キャプテン夫妻あざーず! 

一応rokipanにも礼を言うとくかww アリガト、肉旨かったヨ。
次はブドウ練ヨロシク。

錦織選手、勝ちますように!

チーム練 TDH練

TDH 参戦フルメンバー

GD:HYP リッチー水平110 695 525

昨日から今朝までの間で、大分脚は回復してた。

今日はちょっとした上りや緩斜面はダンシングでクリア。

そのときのダンシングはあまり体を前のめりにもっていくのではなくて、体を後ろに、

ひざと手は前に前に持っていく感じ。自分にはこれが一番疲れにくいフォームのようだ。


今日はいろんなキンニクンを意識。

7月の基本的なフォームをベースに、ときには後ろのりで、フミフミしないペダリングだったり、

重いギアで踏んだり、ダンシングだったり。自分なりにロードの走り方ができたんじゃないか、ジコマンね。


体が軽く感じて、家帰って体重測ったら、62.1㎏。
HCシーズンより3kg重いけど、軽く感じたフシギな感覚。



3本ローラー

朝。昨日は回復走50分ダン。

今日は、20分ダン。

ところで
錦織、スゲー。フルセットで2試合。疲れもあるだろうが、優勝してほしいものです、ファイト!

そした、たまに映るコーチのマイケル・チャン、ナツカシイ。
学生時代はテニス部で、マイケル・チャンに憧れて、リーボックのシューズ履いてたっけ。



祭りを見てから 早坂高原入口往復 天峰山 表から  

昨日は、娘の病院とかで1時間、3本ローラーダン。

今日は朝からGO! と思ったら、保育園で祭りの行事。

せがれが「来てくれる?」

と尋ねるも嫁は昨日のイベント疲れもあり、無反応、

父は練習に行こうかと、…。

雰囲気を察してか、それ以上聞かなかった、ウッ。けなげすぎるやろ。



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初神輿。でもせがれがやってるところには間に合わず(泣) すまん。

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娘作 なかなかの画伯。

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せがれ作  ある意味画伯。 リレーをイメージしております。

もちろん、祭りを見てからGO!

GD:コスカボ 12‐25 風ツエ サドル5mm後退 530 695

今日はトルク重視。

頭の位置を少しサドル寄りに。でも背中は丸めない。

ダンシングもこれを意識。

が、やっぱ夏油、青森カップの頃の走りに戻そう。









天峰山

昨日の家の用事とトレ再開の疲れだろうか、朝起きると体全体がむくんでる。

今日夜勤でよかった~。

むくみとりにGO!

GD:コスカボ 12‐25 110水平リッチー 695 520

流すつもりが、フミフミ。

予定になかったけど、天峰山へ、来ちゃった。

25分36秒

納得のタイム。

HCはないけど、また上ろう。