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御所湖 ないすミドル

ロング練ならぬミドル練。

御所湖 ノンストップ 6周。
20:40~21:40

その中に3,4周目にインターバルを取り入れる。

もがき40秒レスト1分20秒 ×5


自分に足りないのは、まさにこの強度やねん(゚∀゚)



そして帰りは抜け殻同然だった゚(゚´Д`゚)゚


明日は温泉で休養o(^▽^)o
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