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ローラー 長めに

1:23:25
26.3/38.3 km/h
182 W
143/165 bpm
76/156 rpm

11:17.4 4.69 24.9
10:02.5 5.84 34.9  LV5
1:00:01.6 25.45  25.4  LV7 ラスト5分 LV8 24から27km/h

この頃は
蹴り出すペダリング重視。かかとをさげないように。
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