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朝練逆コース 天峰山

4時に一度起きる。今走ったらいっぱい乗れるなぁと思いながら、
二度寝。
5時半過ぎ、目覚まし前に起床。道路を確認。
あ、走れるんだね、そうかそうか、走れるのかぁ… い、行くか。。

DG:コスカボ 11‐28 3T水平120
風は穏やかではない感じ

タイムを気にして走ってみた。
21.81 km
40:23
32.4 / 61.2 km/h
284 m 147 bpm
77/101 rpm

アップダウン 途中ハンガーノック カロリーメイト チーズ味モグモグ
5.42 km
16:46
19.4 km/h
173 m
129 bpm 60 rpm

天峰山  なんとか現状維持というところかな
6.46 km
24:11
16.0/28.8 km/h
156 bpm
443 m
69 / 88 rpm

帰 松園から チョ‐流して
20.56 km
37:15
33.1 km/h
83 m 118 bpm
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