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朝練逆コース 天峰山 早坂高原 ベストタイム

IMG_1766.jpg
久しぶりにキター

上の写真、若者が撮りましょうか?と。

はいチーズ!   …シーン。

セルフ10秒をセッティングしたまま渡してた。

手ぶれもせず、ナイスショットです、ありがとうございます若者!


昨日、食事について調べてみた。うーん、炭水化物抜きダイエットはダメですね。

ここ最近のモチベ低下、疲労が抜けない、夕方から立ちくらみ。

調べるとまさにその症状でした。自分のアホ-

昨日パスタ大盛り、さらにご飯を食す。ただし脂質は控えめに。


オー今日は動けるぞ。こうも違うもんかね。

DG:コスカボ 11-28 ステム 3T110 6度 525mm デフォルトポジションに。
風穏やか、気候はサイコー

行  やっぱりデフォルトポジがいい感じ。行のベストタイムだし。
21.80 km
39:05
33.5 /65.3 km/h
304 m
80 /107 rpm

アップダウン
5.33 km
12:45
25.1 km/h
170 m
72/97 rpm

天峰山 maki論さんとバッタリ 
    ハアハア真っ最中でちょっとハズかった。でもタイム更新 あっDGだ。今度GDでもね。
6.45 km
23:23
16.6 /34.0 km/h
444 m
163 bpm
71 /87 rpm

早坂高原 登り口まで  途中 岩洞湖レストハウスで休憩
29.35 km
51:42
34.1 /54.9 km/h
209 m
79 /101 rpm

早坂高原まで 登りはクルクルと
3.72 km
13:46
16.2 km/h
195 m
80 /103 rpm

帰 レストハウスと米内のローソンで補給休憩
62.82 km
1:47:46
35.0 km/h
549 m
83 /105 rpm

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