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朝練逆コース 

夜勤まえにGO!
GD:R-SYS

一昨日はアベ80くらいのケイデンス、今日は90を目指して。

狙い通りに91。


帰宅後、ポジ変更
ステム スペーサー 10→5mmに。 サドル まあまあ前上がり→やや前上がり。

通勤自転車におニューの泥よけとスパイクタイヤ装着。今年の冬はバッチリ! のはず。
 
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